Säule 01
Zykluswissen
Verstehe deine Phasen, deine Hormone und deine Energie — und lebe wieder im Einklang mit deinem Körper.
☀ Sommer Special · 8 Live-Sessions · Founding Round · Start 07.07.2026
Root & Bloom — dein Zyklus- & Lifestyle-Reset.
Live Sessions und Chat Begleitung
Für dich, wenn du deinen weiblichen Zyklus endlich in dein Leben integrieren, ihn wirklich verstehen und im Alltag leben willst. Acht Sommer-Wochen, in denen wir zyklisch wachsen, Gas geben für unsere Wünsche & Projekte und gleichzeitig unseren Zyklus und unser Nervensystem mit Freude einbeziehen. Weiblich, sanft, alltagstauglich.
Du musst das nicht alleine schaffen
Kein weiterer Onlinekurs.
Ein lebendiger Raum.
Viele von uns wissen theoretisch schon viel. Die eigentliche Herausforderung ist die Umsetzung im echten Alltag — und genau da setzt Root & Bloom an. Wir kommen gemeinsam zurück in Verbindung mit unserem Körper, regulieren unser Nervensystem und lernen, zyklisch und weiblich zu leben — in einer warmen, ehrlichen Gruppe von Frauen.
Verbindung statt Perfektion. Gemeinschaft statt Alleinkämpfen.
Für dich, wenn …
Du suchst keinen weiteren Kurs —
sondern einen Raum zum Ankommen.
- mit oder ohne Kinderwunsch
- mit Zyklusbeschwerden
- mit hormonellen Themen
- mit Stress & Erschöpfung
- die sich wieder mit ihrem Körper verbinden möchten
- die gesunde Veränderungen endlich nachhaltig leben wollen
- die sich mehr Energie, Balance & Weiblichkeit wünschen
Vier Säulen
Worum es in Root & Bloom wirklich geht
Säule 02
Nervensystem & Regulation
Stress regulieren, Embodiment leben, weicher werden — sanfte Übungen für deinen Alltag.
Säule 03
Ernährung & Sommer-Rezepte
Hormonfreundlich essen, Blutzucker stabilisieren — mit Rezepten passend zur jeweiligen Zyklusphase. Leicht, sommerlich, alltagstauglich.
Säule 04
Weiblichkeit, Scham & Verbindung
Frauenkreis-Energie, ehrlicher Austausch — und liebevoller Umgang mit Scham und Schuld im weiblichen Körper. Der Mut, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Founding Round · Pilotgruppe
Sei Teil des Entstehungsprozesses
Diese erste Runde ist bewusst klein gehalten. Du erlebst Root & Bloom als Pilotgruppe — zum besonderen Founding-Preis und mit der Einladung, ehrliches Feedback zu teilen. Wir entwickeln das Programm gemeinsam weiter.
☀ Sommer Special
Dein Investment
Zwei Wege — ein Reset
Der Founding-Preis von 299 € ist ausschließlich zum Start dieses neuen Formats gültig — und genau deshalb so besonders.
BedingungDein regelmäßiges, ehrliches Feedback — damit wir Root & Bloom gemeinsam zur besten Version weiterentwickeln. Danach wird das Programm zum regulären Preis angeboten.
Die Gruppen-Reise
Root & Bloom
Für dich, wenn du den Container und die Kraft der Gruppe willst — gemeinsam mit anderen Frauen 2 Monate lang Schritt für Schritt in deinen Reset.
299 €
Founding-Preis · einmalig · nur zum Start — Bedingung: regelmäßiges, ehrliches Feedback von dir
Das ist drin:
- 8 Live-Sessions · jeden Di 19:30 via Zoom (inkl. Abschluss-Q&A)
- Kakao-Ritual & Reflexionsjournal zum Kickoff
- Zyklus-Tracking-Journal
- Sommer-Rezepte passend zur Zyklusphase
- Live Nervensystem-Regulation
- Session zu Scham, Schuld & Sakralchakra
- Worksheets & Journaling-Impulse zu jeder Session
- WhatsApp-Gruppe · 2× Woche Chat-Support
- Wöchentliche Mini-Challenges für Körper, Geist & Nervensystem
- Aufzeichnungen verfügbar bis Ende September (Mitmach-Container)
Du bist Teil eines kleinen, intimen Kreises — und gehst getragen von der Gruppe durch den Sommer.
Ich bin dabeiGruppe + 1:1 — die perfekte Mischung
Root & Bloom + Holistic Deep Dive
Für dich, wenn du jetzt wirklich loslegen willst — mit allem aus der Gruppe und zusätzlich individueller 1:1 Begleitung, in der wir noch tiefer auf dich, deine Werte und deinen Körper schauen.
599 €
Auch optional in 3 Raten zahlbar 2 volle Monate Gruppe Dein persönliches Deep Dive
Das ist drin:
- 2 Monate Root & Bloom
- Persönliche Auswertung deiner Haarmineralanalyse
- 90-minütiger Holistic Deep Dive
- Individuelle Empfehlungen und Prioritäten
- Persönliche Begleitung
- Zugang zur Gruppe
Hinweis: Die Haarmineralanalyse (HMA) liegt bei 135 € und wird separat direkt über das Labor bestellt und bezahlt.
Dein Wert im Überblick
- Root & Bloom299 €
- Holistic Deep Dive399 €
- Gesamtwert698 €
- Summer Special599 €
- Du sparst99 €
Die perfekte Mischung loszulegen: 2 volle Monate in der Gruppe — plus echter, individueller 1:1 Fokus auf dich.
Deep Dive sichern Kostenloses Vorgespräch buchen →Dein Weg
Acht Live-Sessions, sanft strukturiert
Jede Woche eine Live-Session (Mi 19:30), dazu Impulse, Reflexionsfragen, zyklische Sommer-Rezepte und Raum für deine Umsetzung — plus eine abschließende Q&A-Session. Es geht um einen wirklich gesunden Lifestyle, den wir gemeinsam Schritt für Schritt etablieren — von Ernährung über Nervensystem bis zu Schadstoffen im Alltag.
Session 01
Willkommen & Dein weiblicher Kompass
Wir lernen uns kennen und schauen gemeinsam: Wo stehst du gerade? Die häufigsten Ursachen für Erschöpfung, PMS, Zykluschaos und fehlende Energie. Einführung in zyklisches Leben. Erste Reflexion: Was wünsche ich mir von diesem Sommer? Start des Journals. Ziel: Orientierung, Sicherheit und Motivation.
Session 02
Kakao-Ritual & Vision (14.07. Neumond)
Herzöffnung mit zeremoniellem Kakao, geführte Meditation, Vision der Frau, die du werden möchtest. Routinen und Intentionen für die nächsten Wochen, Manifestationsritual zum Neumond. Ziel: Nach einer Woche Reflexion kannst du viel klarer formulieren, was du wirklich willst.
Session 03
Zyklusorientierte Planung
Alltag im Einklang mit dem Zyklus, weibliche Routinen, Energieplanung, Selbstfürsorge — Produktivität ohne Druck.
Session 04
Ernährung & Energie · Sommer-Rezepte zyklisch
Hormonfreundlich essen, Protein & Blutzucker, Energie & Hormone. Du bekommst Rezepte passend zur jeweiligen Zyklusphase — leicht, sommerlich und alltagstauglich. So nährt dich dein Sommer wirklich.
Session 05
Nervensystem & Stressregulation
Nervensystem verstehen, Stress & Hormone, Regulation im Alltag — somatische Übungen, die du wirklich umsetzt.
Session 06
Scham, Schuld & Sakralchakra · Körperverbindung
Die Themen, über die kaum eine spricht: Scham und Schuld im weiblichen Körper, das Sakralchakra, Körperbild und Selbstwert. Liebevoller mit dir werden, raus aus dem Optimieren — hinein in echtes Wahrnehmen und Respektieren deines Körpers.
Session 07
Integration · Gesunder Lifestyle Reset
Schadstoffe im Alltag erkennen und reduzieren: Wasserqualität, Kosmetik, Haushalt, Plastik & Hormondisruptoren. Gemeinsam etablieren wir einen wirklich gesunden Lifestyle — kleine, machbare Schritte, die du sofort umsetzt und die deinen Reset langfristig tragen.
Session 08
Abschluss · Q&A, Reflexion & Ausrichtung
Unsere abschließende Q&A-Session. Reflexion: Was hat sich verändert? Welche Routinen bleiben? Ausrichtung auf deinen weiteren Weg — wie du das, was du hier gelernt hast, weiter trägst.
So läuft es ab
Live, betreut & in Verbindung
Die Energie liegt im gemeinsamen Erleben — Mitmachen, Umsetzen, Verkörpern. Nicht im passiven Konsumieren.
Live-Calls · jeden Dienstag 19:30 Uhr
8 Live-Sessions via Zoom — fix im Kalender, immer Mi um 19:30 Uhr. Hier wachsen wir gemeinsam, tauschen uns aus und setzen um.
WhatsApp-Gruppe · 2× Woche Support
Begleitende Community mit Chat-Support zweimal pro Woche — du bist nie alleine mit deinen Fragen und deiner Umsetzung.
Wöchentliche Mini-Challenges
Jede Woche eine kleine, kraftvolle Challenge für Körper, Geist & Nervensystem — Selbstwahrnehmung, Vertrauen, Regulation, Health. Damit das Wissen wirklich in deinen Alltag wandert.
Aufzeichnungen · bis Ende September
Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir bis Ende September zur Verfügung. Root & Bloom ist ein Mitmach-Container — bewusst nichts, was im Online-Dschungel landet.
Frauenkreis · Magie auf Augenhöhe
Ein geschützter Raum mit gleichgesinnten Frauen, die denselben Weg gehen — echte Verbindung, gegenseitige Inspiration und diese besondere Magie, die entsteht, wenn Frauen sich auf Augenhöhe begegnen.
Founding Round
Du wirst Teil einer kleinen Pilotgruppe — wir entwickeln Root & Bloom gemeinsam weiter. Dafür bekommst du einen besonderen Founding-Preis, der den wahren Wert dieses Containers bei Weitem nicht abbildet — ein echtes Geschenk an dich, weil du von Anfang an dabei bist.
Dein Werkzeugkoffer · in jeder Woche dabei
Worksheets, die wirklich etwas verändern
Zu jeder Session bekommst du liebevoll designte Worksheets, Reflexionsblätter und Journaling-Impulse — kein PDF-Friedhof, sondern echte Begleiter, mit denen du dich Woche für Woche tiefer mit dir selbst verbindest. Du behältst sie für immer und kannst jederzeit zu ihnen zurückkehren.
- Reflexionsjournal zum Kickoff
- Zyklus-Tracking-Journal
- Phasenspezifische Sommer-Rezepte
- Nervensystem-Übungen zum Mitnehmen
- Journaling-Prompts pro Woche
- Mini-Challenges & Ritualkarten
Heart-Opening · Woche 01
Unser Kakao-Ritual
Wir starten Root & Bloom mit einem zeremoniellen Kakao — einer alten Pflanzenmedizin, die das Herz öffnet, das Nervensystem beruhigt und uns als Frauen zusammenführt. Kein „nur ein Getränk" — sondern ein geschützter, kraftvoller Moment des Ankommens.
- Herz öffnen & weich werden
- Intention für die 8 Wochen setzen
- Womanhood & Connection spüren
Deinen Zeremonie-Kakao bestellen
Ich arbeite mit dem hochwertigen, fair gehandelten Kakao von Suyana. Mit dem Code govital sparst du bei deiner Bestellung.
suyana.shop
Mein Versprechen
„Dein Zyklus ist kein Problem, das gelöst werden muss — er ist ein Wunder, das gelebt werden will."
Gemeinsam wachsen statt alleine kämpfen. Acht Wochen Begleitung in einem kleinen Kreis von Frauen — ein Raum, in dem du dich neu mit dir verbindest und wir gemeinsam an unseren Zielen arbeiten: zyklisch, unperfekt und Schritt für Schritt.
Im Special enthalten
Holistic Deep Dive
Ein Rundumcheck auf allen Ebenen — Haarmineralanalyse (HMA), Blutwerte und Human Design Reading. Wir schauen genau hin, was dein Körper gerade braucht, und bauen darauf deinen individuellen Plan für Ernährung, Routinen und Zyklus auf.
Der Holistic Deep Dive ist fester Bestandteil des Root & Bloom + Holistic Deep Dive Pakets — kombiniert mit einer 1:1 Session. So gehen wir den Sommer maßgeschneidert und gemeinsam an.
Mehr zum Holistic Deep Dive ansehen →Vibe Call
Du hast noch Fragen?
Lass uns unverbindlich und kostenfrei sprechen — wir spüren gemeinsam, ob Root & Bloom der richtige Weg für dich ist.
Vibe Call buchenHäufige Fragen
Gut zu wissen
Sind die Rezepte vegan oder vegetarisch?
+
Nein — zumindest nicht alle. In Root & Bloom arbeite ich mit zyklus- und hormonfreundlicher Ernährung, und dazu gehören für mich auch tierische Lebensmittel wie hochwertiges Fleisch, Fisch und Eier. Wenn du dich rein pflanzlich ernährst, kannst du teilnehmen — viele Rezepte lassen sich anpassen — aber das Konzept ist nicht vegan/vegetarisch ausgerichtet.
Wann finden die Live-Calls statt?
+
Jeden Dienstag um 19:30 Uhr via Zoom. Insgesamt 8 Live-Sessions über Juli und August. Wenn du mal nicht live dabei sein kannst, gibt es die Aufzeichnung — verfügbar bis Ende September.
Warum sind die Aufzeichnungen nur bis Ende September verfügbar?
+
Weil Root & Bloom ein Mitmach-Container ist — kein weiterer Onlinekurs, der irgendwo im Online-Dschungel landet. Die Energie liegt im gemeinsamen Erleben, nicht im endlosen Konsumieren von Aufzeichnungen.
Ich habe keinen Kinderwunsch — passt das Programm trotzdem für mich?
+
Absolut. Kinderwunsch ist nicht Hauptthema von Root & Bloom. Alle Themen rund um Zyklus, Nervensystem, Ernährung und Weiblichkeit sind für jede Frau relevant.
Start · 07.07.2026 · Juli + August
Bereit, deinen Reset zu starten?
Verbinde dich wieder mit deinem Körper. In Verbindung mit deinem Zyklus, deinem Nervensystem und einer Gruppe Frauen, die denselben Weg geht.
Begrenzte Plätze · Founding Round